【ウォーキングの重要性】

皆さんは普段1日に何歩歩いていますか？

1日の理想的な歩数に関して様々な研究が出ています。

理想的と言っても何を目的とするかでその歩数は変わります。

1日2000歩　：　寝たきりの予防

1日5000歩　：　身の回りのことを介助を受けずに生活できる状態の維持

1日7000歩　：　動脈硬化や骨粗鬆症の予防

1日8000歩　：　生活習慣病の予防、75歳以上の場合メタボリックシンドロームの予防

1日9000歩　：　高血圧や高血糖の予防

1日10000歩　：　75歳未満の場合メタボリックシンドロームの予防

また、ウォーキングは

◇安眠効果　◇便秘予防　◇認知症予防　◇風邪予防　◇鬱予防　など

〈健康法の王様〉と呼ばれるくらい良いことばかりです。

現代は車や電車の発明により「歩く」という機会が減りました。

それが様々な不調につながっている可能性があります。

600万年の人類の歴史を見るとほとんどが狩猟民族の時代です。

当然移動手段は「歩く」しかなかったわけです。

狩猟民族の時代の人間の歩数はどのくらいだったのでしょう。

昔過ぎて正確な歩数はわかりませんが、現代でも狩猟を主に生活している民族がいます。

タンザニアのハッツァ族。1日平均11km。歩数にすると1日約20000歩だそうです。

当然現代の便利な時代より、狩猟民族の時代の方がはるかに長いわけです。

つまり人間の身体は「歩く」ように出来ていると言えます。

紀元前460年頃　医学の父ヒポクラテスの言葉

”歩くことは人間にとって最良の薬である”

当院を利用する方々からよく訊かれます。

「家で何をすればいいですか？」

「とにかく歩いてください」とお伝えします。

難しいストレッチや辛いトレーニングもいりません。

とにかく外に出て日の光を浴びながら元気よく歩きましょう。